VDT作業に伴う眼精疲労を考える

腕と同時に多い悩みとして、腰が上げられます。腰痛という言葉はよく聞くかと思います。

腰痛を起こさないためには、以下の事に注意するとよいでしょう。

1. 正しい姿勢
2. デスクと椅子
3. 姿勢を変える
4. 立つ

正しい姿勢

椅子に深く腰掛け、背もたれを使い背筋を伸ばし、足裏全体が床についている姿勢が基本となります。椅子と大腿部膝背面との間には、指が入る程度が望ましいです。

デスクと椅子

デスクには、いろいろなものが自由に配置できるスペースが必要です。そして、首、腕、背中、腰、足が正しい姿勢を保てるように高さを調節します。椅子はもちろん高さの変えられる物を選びます。

姿勢を変える

いくら正しい姿勢で作業していても、長時間同じ姿勢を続けていると、腰などが痛くなります。

作業中に腰の位置や足の位置を変えるだけでも、腰痛を防ぐことができます。

立つ

単に立って座り直すだけでも、血液循環や緊張した姿勢の緩和などがあります。作業中に手軽にできるリラックス方法です。